Как делать сгибание рук на парте Скотта?

Силовые тренажеры – возможность развить конкретную группу мышц в рамках изолированной тренировки. На сайте forma-sporta.com представлены разные варианты оборудования, которые подойдут для укрепления всех мышечных групп. Компания много лет занимается производством и реализацией силового тренировочного инвентаря.

Это сложный многоэтапный процесс, требующий опыта в области дизайна, инженерии и контроля качества. В результате получаются современные силовые тренажеры Forma и спортивные снаряды, которые могут помочь спортсменам всех уровней безопасно и эффективно достигать своих фитнес-целей. Наша продукция, в основном, ориентирована на интенсивную работу в коммерческих условиях в режиме 24/7. Поэтому наше кредо - надежность и безопасность спортоборудования.

Мужчины уделяют особое внимание внешнему виду своих рук, груди и спины. А чтобы получить красивые руки, без упражнения «сгибание рук на Скотте» не обойтись.

Сгибаем руки в силовом тренажере

Парта Скотта для бицепсов – отличный вариант тренировать бицепс. Бодибилдеры много времени уделяют развитию мышц плеча, пробуют популярные и малоизвестные техники, чтобы удивить всех рельефом и силой. Ларри Скотт разработал самый эффективный тренажер для создания красивой формы бицепса – наклонную скамью, представленную сегодня в различных модификациях.

Наклон скамьи – важный нюанс в технике выполнения упражнения. С чем это связано?

1. Наклон в 60-80 градусом позволяет сосредоточить нагрузку именно на нижней части бицепса;

2. Работает исключительно брахиалис, бицепс.

Скамья Скотта позволяет глубоко проработать бицепс. Достичь заметного эффекта в форме можно уже через несколько недель тренировок. Изолированная работа над мышцей плеча становится возможной благодаря четкой точке приложения, а также узконаправленной нагрузке.

Преимущества скамьи Скотта

Парта Скотта для бицепсов - выбор миллионов бодибилдеров. Почему так популярно этот тренажер и упражнение?

1. Прорабатывается нижняя часть мышц, что позволяет создать красивую форму;

2. Снимается нагрузка с запястья;

3. Есть нескольких техник выполнения упражнения, с разными грифами;

4. Отсутствуют вспомогательные движения, обеспечивается полная изоляция.

Технология выполнения упражнения

Выполнять сгибание просто. Вот только мелкие недочеты могут снизить эффективность, а плохая разминка привести к травме. Важно уделять достаточно внимания технике выполнения.

То, каким будет гриф, зависит от предпочтений спортсмена. Он может быть классическим или типа EZ. Последний вариант хорош тем, что не нагружает запястья.

Когда поставите вес, возьмите гриф на ширине плеч – используйте для ориентира насечки. Нижняя часть плеч располагается на рабочей зоне скамьи, а руки чуть согнуты, находятся параллельно друг другу. Подмышечные впадины приложите максимально плотно к сгибу. Прямая спина, ноги упираются в пол – в такой позиции можно начинать упражнение.

Вдохните, не спеша разогните руки в локтях, опустите штангу, растяните мышцу. Теперь выдыхайте и поднимайте вес до плеч. Задержитесь на пару секунд и повторите упражнение.