В центре внимания
ШАХТА

Узнайте как тренажеры помогают оставаться в отличной форме круглый год!

18.09.2018 16:41

Решили заняться спортом? Отлично! Но нет времени или возможности ходить в зал, а на улице не всегда хорошая погода, или негде? Тогда отличным вариантом станет домашний тренажер. Больших мышц он не накачает, зато укрепит сосуды и сердце, улучшит общее самочувствие и избавит от жира. А от своего отражения в зеркале, получите отличное настроение.

В этой статье мы дадим общую характеристику тренажерам, чтобы вы смогли подобрать для себя оптимальный вариант.

1. Беговая дорожка — отличная замена бегу на улице при плохой погоде. Чтобы занятия были комфортными следует учесть следующее:

длину бегового полотна (лучше не менее 150 см). При его недостатке возникнет скованность движений и боль в суставах;
ширину ленты выбирайте больше 51 см — или сойдете с дистанции;
полотно дорожки должно состоять из нескольких слоев, быть двусторонним и не скользким;
наличие амортизации для снижения негативного воздействия на ноги;
регулировку угла наклона для изменения режима тренировки.

Не забудьте купить пару хороших кроссовок. Недостатками тренажера является нагрузка на суставы ног и дороговизна обслуживания. Но плюсом можно считать наличие компактных вариантов для установки такого тренажера дома.

2. Велотренажер — поклонникам велосипедного спорта. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, оставляя верхнюю незадействованной.

Существует два вида:
вертикальный — классический вид с привычным положением тела, имеет небольшой размер;
горизонтальный — есть удобное кресло с низкой посадкой, и отлично подойдет людям с проблемами позвоночника, варикозным расширением вен или с большим весом.

Часто спортсмены используют такие тренажеры для занятий дома чтобы поддерживать свою форму между соревнованиями.

3. Степпер — имитирует ходьбу по ступеням. Лучше подходит женщинам, так как задействованы мышцы ног и бедер.
Существует 4 основных вида:
классический — самый простой, экономный и малогабаритный вариант;
балансировочный — работает по методу весов;
поворотный — позволяет задействовать поясничную часть;
лестничный — имитирует подъем по эскалатору.
Для достижения хорошего результата темп занятий должен быть довольно высоким, что является минусом этого вида. Выбирать тренажер следует с независимым ходом педалей для лучшего распределения нагрузки.

4. Гребной — повторяет движения при работе с веслами. Задействует мышцы спины, ног и рук, при определенной нагрузке можно их и подкачать. Людям с проблемами суставов и позвоночника следует быть аккуратнее.

5. Эллиптический — сочетает скандинавскую ходьбу и бег.
Дает равномерную нагрузку почти всему телу, щадя колени и голеностопы. Ограничений к занятиям практически нет.
При покупке советуем обратить внимание на следующее:
вес маховика — чем тяжелее тем лучше, для дома вполне подойдет 10 - 12 кг;
его расположение — если он находится спереди, то расстояние между педалями будет минимальным (6 см), а если сзади, то максимальным (более 20 см);
длину шага — не менее 50 см, а при высоком росте даже больше.
Перед покупкой советуем протестировать тренажер в магазине, так как таблица соотношений шага и роста не всегда соответствует вашим настоящим ощущениям.

Тренажеры следует выбирать с электромагнитной регулировкой нагрузок. Это даст вам большой выбор программ, плавность хода и бесшумность при работе. А также они поддерживают кардиопояс для измерения пульса.
Советуем обратить внимание на складные модели с колесиками для передвижений.

А теперь, определившись с наличием места в квартире, вооружившись информацией, выбирайте подходящий вам тренажер и приступайте к занятиям. И не забудьте про хорошую музыку для отличного настроения..

Читайте также
| Карта сайта: XML | HTML